Un cambio de hábitos a tiempo, puede salvarnos literalmente la vida: Frena el estrés antes de que él te frene a ti.

El estrés desencadena una respuesta química en nuestro organismo con la finalidad de prepararlo para responder rápidamente ante los acontecimientos por los que nos sentimos amenazados, aunque esta amenaza no sea el tipo de amenaza para el que nuestro organismo ha aprendido a prepararse.
Por otro lado, el deterioro funcional y el bloqueo energético que el estrés produce en los órganos desequilibra la correcta producción de hormonas y químicos en nuestro organismo, por eso uno de los síntomas secundarios del estrés es la infertilidad femenina por ejemplo.

• Debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo está bien preparado para una situación de estrés, pero no para el estrés prolongado o crónico.

Alimentación y estrés

Una buena química nutricional será vital para disminuir los efectos del estrés, por lo que es imprescindible corregir la alimentación. Debemos tener en cuenta que el estrés produce una respuesta neuro-química en nuestro organismo que suele afectar a nuestros órganos agotándolos, por lo que debemos procurar a nuestro cuerpo alimentos nutritivos y fáciles de digerir, y no aumentar el agotamiento del hígado, vesícula, pulmones, corazón y riñones con alcohol, tabaco, alimentos grasos, exceso de proteínas cárnicas, aditivos, sal y azúcar refinados etc.
En definitiva una mala alimentación agravará más los síntomas del estrés y la buena alimentación reducirá los síntomas que a la vez disminuirá el estrés en si mismo (concatenación química).

Ejercicio y estrés

Cuando el cuerpo no se mueve, la mente tampoco, por eso el ejercicio es vital para mantener no solo una buena salud física sino también emocional. El ejercicio asegura un buen flujo energético, ayudando a eliminar bloqueos y fortaleciendo las funciones de los órganos.
Practicar ejercicios de yoga o chi-kung ayuda a recuperar el equilibrio energético y emocional, a eliminar la tensión muscular, corregir las posturas defensivas, a ralentizar las pulsaciones y la respiración (respiración consciente) y en definitiva a oxigenar, estirar y relajar el cuerpo y la mente.

Remedios naturales para el estrés

• Levadura de cerveza (vitamina B): un aporte extra de vitamina B ayuda a reequilibrar el sistema nervioso. Como la vitamina B es imprescindible para metabolizar energía, en situaciones de estrés viene muy bien un aporte extra. [ + información  ]
  
• Avena: es rica en calcio, magnesio y fósforo y vitamina B. Ayuda a otorgar sensación de saciedad (importante en casos de estrés), ayuda a regular los niveles de glucosa y tiene propiedades relajantes por su contenido en avenina.
• Omega-3: un buen suplemento de Omega-3 (rico en EPA y DHA) se convertirá en un buen aliado en casos de estrés. Los omega no solo ayudan a reducir el colesterol y riesgos cardiovasculares, sino que es imprescindible para un buen funcionamiento del sistema nervioso central y las transmisiones nerviosas. [ + informacion ]
• Ginseng: ayuda a equilibrar la energía vital (actúa como tónico nervioso) a la vez que que contiene vitaminas C y B, aminoácidos esenciales, fósforo y magnesio. El Ginseng no produce excitación o nerviosismo, sino que equilibra la energía del cuerpo, estimulando en casos de depresión, tristeza o agotamiento, y produciendo un efecto sedante en casos de estrés o ansiedad. Al igual que ocurre con la energía, el Ginseng también equilibra la presión arterial y la temperatura corporal, lo que se conoce comúnmente como efecto “tónico”.[ + información ]
• Espino blanco: equilibra la presión arterial ayudando a combatir la hipertensión y previniendo los problemas que se derivan de un aumento de presión sanguínea (trombos, trastornos cardíacos, etc). [ + información  ]
• Hipérico: contiene hipericina que inhibe la acción de la enzima “dopamina b-hidroxilasa”, lo que provoca un aumento de la dopamina y la serotonina (mejora el humor) en el organismo a la vez que disminuye la cantidad de adrenalina. [ + información ]
• Pasiflora, Valeriana, Tila, Melisa: todas estas plantas tienen efectos sedantes, se pueden tomar individualmente o preparar tisanas con 3 variedades diferentes, por ejemplo: pasiflora, tila y melisa. Para obtener resultados más notorios, es recomendable tomar estas plantas medicinales en forma de tintura. [ + información ]
• Vitamina C: el estrés emocional y el estrés oxidativo producido por los radicales libres están íntimamente relacionados. El estrés oxidativo se contrarresta con antioxidantes y la vitamina C es el mejor antioxidante con el que contamos, tanto es así que desde el punto de vista ortomolecular se vitamina c se considera la hormona del estrés faltante en los humanos. Un suplemento considerable de vitamina C se combaten los radicales libres recuperando la membrana mitocondrial, lo que ayudará a proporcionar el suficiente ATP a los músculos. [ + información  ]
• Acai: el acai es muy rico en vitamina E, es muy antioxidante, refuerza el sistema inmune y ayuda a minimizar los nefastos efectos del estrés en nuestro organismo. [ + información  ]
• Triptófano: el triptófano es un aminoácido esencial específico para afrontar el estés, estados carenciales y la baja energía. Junto con 5HTP mejora la síntesis de serotonina y melatonina, imprescindibles para recuperar el bienestar. [ + información  ]
• Magnesio: en situaciones de estrés aumentan las necesidades de magnesio en el organismo. Es imprescindible para una buena salud nerviosa y ayuda a controlar la ansiedad y a recuperar la energía positiva. [ + información  ]

El remedio más obvio...

Eliminar la fuente del estrés y si no es posible, aprender a manejar mejor nuestras emociones: aunque parece obvio, muchas veces nos planteamos mil remedios antes del más evidente: eliminar la fuente del estrés. Separarnos de un trabajo o una persona que nos causa estrés, puede suponer una decisión difícil, pero quizá sea lo más lógico y conveniente y nuestro cuerpo nos manda señales al respecto. Cambiar nuestros hábitos para conseguir una buena salud emocional y física siempre merece la pena y compensa.

• Hoy en día existen muchos profesionales y terapeutas emocionales que pueden ayudarnos a eliminar el estrés de nuestras vidas. Solicita ayuda a un buen profesional que entienda y conozca cómo te sientes y sepa cómo guiarte hacia el cambio.

Elena Cibrián :: Naturópata y nutricionista
www.tunaturopataonline.com