Cómo combatir la hipertensión:

• Realizar ejercicio: el corazón es un músculo, y como tal podemos fortalecerlo para mantener su funcionalidad y su ritmo cardíaco, además el ejercicio previene el exceso de peso y la acumulación de grasa que tanto amenaza a nuestra presión arterial. Uno de los mejores ejercicios es caminar al aire libre, ya que además de hacer un ejercicio aeróbico, mejoraremos la oxigenación de nuestro organismo.

• Prevenir el sobrepeso: las personas con obesidad tiene el doble de posibilidades de sufrir hipertensión que una persona con peso saludable. La acumulación excesiva de grasa en el organismo está directamente relacionada con la hipertensión, además de con la diabetes y deficiencias en diferenes órganos (pulmones, riñones, intestinos...). Además del exceso de grasa, las personas obesas suelen producir picos de insulina en el organismo (por la ingesta excesiva de glucosa), y la insulina reduce la eliminación de sodio (compuesto de la sal) por los riñones. El exceso de sodio en la sangre es una de las principales causas de hipertensión.
  
  
• Consumir ácidos grasos: Omega 3 (Semillas de Lino, Chía, Nueces y Pescado azul) y Omega 6 (GLA): aceite de Onagra, Sésamo o borraja. Muy útiles para contrarrestar el colesterol 'malo' (LDL) y para reducir la inflamación y rigidez arterial.
  
  
• Dieta saludable: con respecto a la dieta a seguir, lo más importante es reducir el consumo de sal refinada común, ya que suele ser la primera causa de problemas de retención e hipertensión. Se puede sustituir por la sal rosa o sal del Himalaya, ya que igualmente sala los alimentos pero de manera saludable, o por especias como la pimienta, el curry, la nuez moscada, cominos, etc., que potencian y aportan sabor, si provocar problemas de salud.
  También se deberá eliminar de la dieta los embutidos, ya que contienen mucha sal, y las grasas saturadas que encontramos en la carne roja, fritos, repostería, margarinas, panes, lácteos, salsas, etc.
  Se recomienda llevar una dieta muy rica en vegetales crudos o poco cocinados, y rica también en cereales integrales de calidad, especialmente la avena.
  
  
• Espino blanco: ejerce una importante acción cardiovascular, ya que actúa como regulador de la tensión (reduciendo la tensión arterial o aumentándola según sea necesario) ayudando al corazón a bombear la sangre con más fuerza. Su actividad es lenta pero se prolonga en el tiempo, lo que quiere decir que no baja la tensión inmediatamente con la primera dosis, sino que se debe tomar como tratamiento. También posee una notable acción antiespasmódica, que actúa dilantando los vasos sanguíneos del corazón, por lo que el espino blanco están indicado en casos de angina de pecho y como tratamiento preventivo de infarto, arritmias y otras insuficiencias cardíacas. [ ver producto ]
  
  
• Grosella negra: es antiinflamatoria y antioxidante. Muy rica en taninos y flavonoides, ideales para tratar problemas circulatorios, retención de líquidos, artrosis o cualquier otra enfermedad de carácter inflamatorio. Además es ideal mejorar el sistema inmune y facilitar la absorción del Hierro gracias a su contenido en vitamina C, lo que previene la debilidad general del organismo y protege ante otras enfermedades. [ ver producto ]
  
  
• Vid roja: es un excelente venotónico y vasoprotector, lo que quiere decir que aumenta la resistencia capilar y disminuye la permeabilidad de las venas. Está indicada en casos de hipertensión, varices, hemorroides, flebitis, insuficiencia venosa y la fragilidad capilar en general. [ ver producto ]
  
  
• Ginkgo biloba: El ginkgo tiene efecto vasodilatador y anticoagulante, por lo que ayuda a prevenir hipertensión y problemas vasculares como varices, trombos o arteriosclerosis. Mejora la circulación cerebral, así que también ayuda a prevenir los derrames cerebrales, el Alzheimer y las embolias y alivia los síntomas derivados de una mala circulación en edades avanzadas, es decir, vértigos, zumbidos de oídos, demencia senil, etc. [ ver producto ]
  
  
• Kudzu: ayuda a controlar y disminuir los niveles de azúcar en sangre y tiene efectos vasodilatadores, sobre todo a nivel coronario (corazón) y cerebral, es decir, aumenta el caudal de sangre ya que dilata los capilares, por lo que alivia los dolores de cabeza, previene cardiopatías y la hipertensión arterial. [ ver producto ]
  
  
• El aceite esencial puro de ciprés y el aceite esencial puro de romero aplicados en forma de gotas directamente sobre la piel, mejora la circulación sanguínea local y es ligeramente analgésico.
  
  
• El aceite esencial puro de menta, enfría la zona inmediatamente una vez aplicado, por lo que da sensación de ligereza y mejora la circulación.
  
  

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