Con respecto a la dieta, debemos intentar llevar una dieta vegetal, lo más cruda posible (cocinando poco los alimentos), y algo muy importante es mezclar pocos alimentos en una misma comida (3 como máximo), por ejemplo, en una ensalada, podemos mezclar tomates, lechuga y atún o huevo, pero si añadimos muchos más alimentos será más difícil de digerir.
Sobre todo no se debe mezclar las proteínas (carne, pescado, huevos, lácteos) con los glúcidos (azúcar, pastas, arroz, pan, fruta, patata). Según esta regla, podremos comer pasta con calabacín, zanahoria y salsa de soja, o arroz con champiñones y cebolla, pero no debemos tomar huevo con patata, o carne con arroz.
Es muy importante también evitar el estreñimiento, para lo que nos vendrán muy bien las bebidas de aloe vera o las semillas de lino, sin olvidar ingerir al menos 2 litros de agua al día.
Si sustituimos la sal de mesa refinada común por sal del Himalaya, ayudaremos a nuestro sistema linfático a depurar mejor el organismo.
Plantas medicinales que te pueden ayudar:
- Cola de Caballo, Diente de León y Alcachofa: ayudan a eliminar líquidos, tiene una acción depurativa y drenante, lo que quiere decir que ayudan a eliminar líquidos retenidos mejorando el funcionamiento del sistema linfático.
- Cardo mariano: Mejora la función del hígado, por lo que ayuda a procesar mejor la grasa y a depurar el organismo.
- Espirulina: tiene un alto contenido proteico por lo que se recomienda en dietas vegetarianas y además un alto contenido en fibra por lo que da sensación de saciedad y ayuda a depurar el organismo. Se suele consumir en pastillas.
- Estevia: Es una planta maravillosa que se ha descubierto como un gran edulcorante natural. Reduce los niveles de glucosa en sangre, endulza y es un gran antioxidante. Se vende el líquido, en pastillitas (como la sacarina) y en hojas secas.
- Sirope de Arce: Está elaborado con la savia de los arces. Se suele utilizar como edulcorante y como sustitutivo de alguna comida para realizar ayunos, mezclándolo con agua y limón, siempre que se esté en unas condiciones de salud óptimas, y mejor bajo la supervisión de un especialista.
- Garcinia camboya: es una planta medicinal que ralentiza la producción de grasa corporal.
- L-carnitina: mejora el metabolismo de la grasa y el rendimiento muscular (deportivo).
El sobrepeso es síntoma de un desequilibrio orgánico por lo que en cualquier caso se debe consultar con un especialista para solucionar el problema y evitar complicaciones. Desde el punto de vista de la naturopatía se trata como un síntoma no como una enfermedad en si misma.
