25 de septiembre de 2017 Última actualización 10 de may, 2017 - 11:56

Las 8 claves para prepararte para este invierno

Publicado en vivir mejor
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Sin darnos cuenta el verano se ha terminado, el frío y las primeras lluvias ya se hacen sentir y nosotros aun sin prepararnos. Durante el verano se cometen más excesos, se come peor, se bebe más alcohol, se olvidan las rutinas que hemos construido durante el invierno anterior y, en general, descuidamos un poco nuestra salud. Ahora vemos que estamos deshidratados, tenemos la piel y el cabello secos y opacos, nos sobra algún que otro kilo y no es de extrañar que nos sale algún que otro brote de granitos (todo lo que no expulsamos de forma natural lo expulsamos a través de la piel). Desde elherbolario.com te damos unos cuantos consejos para que le plantes cara al invierno.

1. A desintoxicarse: primero de todo tenemos que eliminar las toxinas que hemos ido acumulando en nuestro organismo. Durante una semana desayuna un zumo de pomelo fresco, reduce la ingesta de café y de azúcar blanco y añade estos alimentos a tu dieta: alcachofas, piña y uvas. Intenta tomar al menos medio litro de zumo de pomelo al día, depurará el hígado, la alcachofa nos ayudará a limpiar los riñones y conseguiremos aumentar la cantidad de orina y eliminar lo que no necesitamos.

2. Hidrátate: como ya sabemos todos la cantidad de agua que debemos beber al día no lo vamos a repetir, sabemos que muchas personas son incapaces de llegar a la cantidad recomendada, por eso os damos un consejo para aproximarnos: sustituye el café y la leche por el té, cada vez que bebes un té bebes un vaso de agua y además aportarás a tu cuerpo flanovoides que te ayudarán a combatir a los radicales libres y el envejecimiento celular. Además, el té rojo te ayudará a eliminar grasas y el verde a eliminar líquidos.

3. Descansa: seguramente durante el verano habrás descuidado un poco los horarios de sueño. Aprovecha ahora durante el invierno para dormir al menos 7 horas cada día y los fines de semana duérmete una siesta después de comer, reducirás el estrés y te sentirás mejor cada día.

4. Aumenta tus defensas: con el descontrol del verano nuestras defensas se resienten y nos faltan vitaminas, todo ello conduce a los fastidiosos resfriados, las primeras gripes y los dolores de garganta. Para ponerte al día y estar más fuerte este invierno te recomendamos que comiences a cambiar el azúcar por la miel, en especial la miel de tomillo ayuda a aumentar las defensas. No engorda, tiene muchas vitaminas y beneficiosas propiedades para tu salud y actúa como un antibiótico natural. Para completarlo te recomendamos una cura con jalea real pura, aumenta las defensas, te da vitaminas y actúa como un antihistamínico natural, por lo que la próxima primavera te encontrarás mejor de tus síntomas de alergia. Además la jalea te ayudará a combatir el cansancio y la inapetencia de la que sufren muchas personas en invierno. Para completarlo existen plantas que te ayudarán como la uña de gato, la espirulina, las semillas de lino y la acerola.

5. Muévete: no te vamos a decir que te vayas al gimnasio para conseguir bajar los kilos que te sobran, te recomendamos que te muevas porque estarás más feliz, eliminarás tensiones y reducirás el estrés. Puedes conocer a gente interesante o disfrutar del aire libre y de la naturaleza. Hay muchísimas alternativas a las aburridas máquinas del gimnasio: pasear, ir en bici, ir los fines de semana al campo y hacer senderismo, yoga, pilates o incluso bailar y dar rienda suelta a tu creatividad. Y como consecuencia conseguirás bajar los kilos que te sobran y estar más saludable, adelgazar NO es el objetivo, recuerda que es la consecuencia!

6. Dedícate tiempo: una de las cosas que más nos frustran es ver que no tenemos tiempo para nosotros mismos, y muchas veces, más que no tener tiempo, es una falta de organización del mismo. Al final de la semana te das cuenta que has hecho un millón de cosas pero que no has tenido tiempo para lo que deseas. Planifícate, busca tu hora y se fiel a la misma como lo eres para tu horario de trabajo. Resérvate un par de horas a la semana para hacer lo que te gusta, para relajarte y encontrarte a ti mismo, da igual que las dediques a leer o a hacerte una limpieza facial, lo importante es que lo hagas porque te hace sentirte bien y a gusto contigo mismo.

7. Preocúpate por tu aspecto físico: nadie dice que intentes convertirte en un modelo de televisión, pero es verdad que vernos bien físicamente hace que nos sintamos mejor psicológicamente. Usa cosmética natural que no ataque a tu piel, que te asegure que sus ingredientes no son tóxicos para tu organismo, usa aceites esenciales que te ofrezcan lo mejor de la naturaleza y recuerda que la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, cuidarlo no es solo una cuestión de belleza, sino de salud.

8. Sé más positivo: la reducción de las horas de sol y el aumento de las lluvias hace que muchas veces veamos todo más negro de lo que realmente es. Ve el lado positivo del invierno: igual que el verano es más propicio para disfrutar del sol y del aire libre el invierno lo es para estar en lugares más cerrados. Puedes aprovechar los días lluviosos para leer o estudiar, visitar museos y exposiciones, y los días que no llueva puedes pasear. También puedes disfrutar de la belleza de estar en casa con uno mismo, pasar un momento a solas y desconectar de todo lo que te rodea. Todo depende de ver el vaso medio vacío o medio lleno.

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