27 de febrero de 2017 Última actualización 5 de dic, 2016 - 19:41

Aliviar y prevenir síndrome premenstrual

Publicado en prevenir y curar
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El síndrome premenstrual es muy habitual hoy en día. Los dolores de cabeza, de espalda, la sensibilidad, la sequedad, el acné, la irritabilidad y el dolor son síntomas muy comunes entre las mujeres de nuestra sociedad desarrollada.

Se desconocen las causas exactas de este síndrome premenstrual, pero a grandes rasgos está causado por un desajuste neuroquímico que produce un desequilibrio entre los niveles de progesterona y estrógenos de nuestro organismo. El estrés, carencias nutricionales, desequilibrios hormonales o intoxicación por mala nutrición suelen ser las causas más habituales de esta alteración.

Con respecto a la dieta, durante esos días no deben faltar plátanos, piñas, patatas y tomates. Y muy importante la avena y en general cereales integrales (ricos en vitamina B).
También será muy importante evitar el estreñimiento, ya que empeorará los síntomas. Para ello podemos tomar semillas de lino, ciruelas pasas, yogures con cereales integrales, y mucha fruta fresca.

  • La Onagra es la planta que mejores resultados da en este sentido (equilibrio hormonal). La puedes tomar en forma de perlas de aceite de onagra.
  • Las infusiones de Ortiga y Valeriana también te ayudarán a eliminar la hinchazón y las molestias.
  • La tintura de Pasiflora ayuda a relajar el sistema nervioso, por lo que reduce el dolor y la irritabilidad.
  • El aceite esencial puro de Lavanda, aplicado en ligeros masajes por el vientre y el pecho te ayudarán a relajar el organismo y a aliviar considerablemente las molestias.
  • El aceite esencial puro de Salvia, aplicado en ligeros masajes actúa como un analgésico natural muy poderoso, y alivia el dolor y la tensión muscular.
  • La tintura de Cola de Caballo es muy diurética, por lo que ayudará a eliminar la retención de líquidos, la hinchazón y por lo tanto las molestias.
  • El Omega-3 de buena calidad es un suplemento imprescindible para cualquier alteración hormonal, circulatoria e inflamatoria. Ayuda a controlar las molestias menstruales y el desequilibrio hormonal.

No obstante, en cualquier caso se recomienda acudir a un especialista que supervise el tratamiento y evalue correctamente los síntomas para descartar desequilibrios mayores.

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