Desde la pubertad, la mujer se prepara todos los meses para fecundar un óvulo y crear una vida, y cuando el óvulo no es fecundado se elimina durante la menstruación. A lo largo de nuestra vida la menstruación se repite cada mes durante aproximadamente 500 veces, hasta que llega el periodo que llamamos menopausia.

Cuando alcanzamos una cierta edad, entre los 45 y los 55 años, un descenso y desequilibrio de hormonas sexuales (estrógenos, progesterona, gonadotropina), junto con unos ovarios agotados, provocan que nuestro sistema reproductor deje de generar folículos, que son los encargados de liberar el óvulo en el ovario, y por lo tanto la mujer dejará de ser fertil y dejará de tener lugar la menstruación, es lo que conocemos como menopausia.

Este cambio no ocurre de la noche a la mañana, sino que se produce poco a poco y se puede advertir cuando las menstruaciones cursan con sangrados muy abundantes, y los ciclos son cada vez más irregulares, dejando transcurrir cada vez más tiempo entre una y otra. Cuanto más gradual sea el cambio, menor sereá la intensidad de los síntomas ya que el cuerpo se irá adaptando gradualmente. Cuando la menstruación no se produce durante un año completo, clínicamente se diagnostica el periodo de menopausia.

Síntomas durante la menopausia

Todos los síntomas durante la menopausia son producidos por el cambio hormonal que se produce en el organismo, ya que la progesterona y los estrógenos intervienen en muchos proceso del organismo, como por ejemplo en el control de la orina o el vigor del pelo. Estos cambios hormonales afectan con diferente intensidad a cada mujer. Este cambio hormonal nos afecta igual que el anterior cambio hormonal importante en nuestra vida, la pubertad, y debe estar considerado con igual naturalidad.
Los síntomas suelen ir perdiendo intensidad a lo largo de los meses, y suelen desaparecer a los 3 años desde el inicio de la menopausia.

• Pérdida de la fertilidad
• Cansancio
• Cambios de humor
• Ansiedad, insomnio o depresión
• Sofocos
• Sequedad vaginal
• Incontinencia urinaria
• Pérdida de apetito sexual
• Disminución del tamaño de los senos, el clitoris y los labios vaginales
• Retardo del orgasmo
• Osteoporosis
• Debilidad
• Pérdida de cabello
• Aumento del colesterol
• Aumento de peso

Consejos para aliviar los síntomas de la menopausia

La medida más importante que podemos tomar durante la menopausia es la información y la preparación emocional. Debemos ser conscientes de que se van a producir cambios, de que la intensidad de los síntomas irá disminuyendo con el tiempo y de que nuestro cuerpo se está adaptando a una nueva etapa y nosotras podemos ayudarle a que el cambio sea lo menos acusado posible.

★ Los suplementos que mejor ayudan al organismo a recuperar el equilibrio durante este periodo de transisción son la ONAGRA, ya que tiene muy buenas propiedades para armonizar el sistema hormonal, y el Omega-3 rico en EPA y DHA, ya que contiene ácidos grasos esenciales en esta etapa de la vida, que además previene el exceso de colesterol y problemas circulatorios.

• El estrés acentúa los síntomas producidos durante la menopausia, por eso hay que intentar conseguir un equilibrio emocional para lo que es aconsejable evitar el té, el tabaco, el alcohol y el café, y realizar ejercicio periodicamente evitando a toda costa el sedentarismo. En lugar del té o el café, es muy recomendable las infusiones de cola de caballo o Rooibos.
  Es muy recomendable la tintura de Ginseng, que ayudará a equilibrar la energía del organismo, y la tintura de Pasiflora para relajar suavemente sin crear adición y sin contraindicaciones.

• La osteoporosis es uno de los problemas más graves a los que se debe prestar atención durante la menopausia. Se produce por la pérdida de calcio en los huesos, que se vuelven frágiles y quebradizos. La pérdida de calcio, se acompaña de una dificultad añadida del cuerpo para fijar el calcio, es decir, el tratamiento no debe consistir solo en consumir más calcio, sino en favorecer que el cuerpo lo aproveche. El ejercicio moderado habitual y una dieta sana son el mejor tratamiento preventivo de la osteoporosis. Se debe aumentar el consumo de frutas y verduras crudas y frescas, la leche de avena, la soja, los cereales y los frutos secos. Es muy importante ingerir alimentos antioxidantes ricos en vitamina D, C y A (sardinas, salmón, atún lenguado, cítricos, jujube, acai, acerola, tomate, brócoli, zanahoria, melón, espinacas...). Es muy importante mantener el organismo depurado y sano en general, ya que si se encuentra oxigenado y con buen equilibrio energético, se evitará la pérdida de calcio en los huesos y se mejorará su absorción del calcio por el organismo.

• Durante la menopausia se debe evitar el cosnumo de sal de mesa refinada, que podemos sustituir con sal del Himalaya (que aunque es menos perjudicial también se consumir en pequeñas cantidades.). También debemos aumentar el consumo de especias y la ingesta de agua.

• Para paliar los sofocos, debemos ser consientes de que duran poco y pasan rápido, lo que nos tranquilizará y hará que duren aún menos. Es recomendable ir siempre con ropa cómoda y fresca, fácil de quitar y poner. También es muy recomendable el aceite esencial de menta pura, ya que una sola gota frotada en las muñecas hará disminuir la temperatura corporal rápidamente. Los sofocos serán más acusados si tenemos sobrepeso y si realizamos comidas muy copiosas y con gran contenido calórico.

• Es normal aumentar el peso durante la menopausia, por eso debemos adecuar la alimentación para contrarrestar este efecto. No se trata de realizar dieta, sino de comer equilibradamente y evitar el exceso de colesterol y las grasas saturadas. Para ello, se debe evitar el consumo de carne, y se debe aumentar el consumo de vegetales frescos, poco cocinados y los cereales.
  
  
• Para evitar la acumulación de colesterol y evitar la hipertensión es recomendable tomar Lecitina de soja, Ginkgo biloba, Espino Blanco o tintura de Vid Roja (que fortalece el sistema circulatorio).

• Para evitar los problemas sexuales, se recomienda a modo preventivo llevar una vida sexual activa, que ayudará a mantener fuertes las paredes vaginales. Para paliar la sequedad vaginal, se puede usar un lubricante con base acuosa, sin parabenos, y evitando en cualquier caso la vaselina, ya que es un derivado del petróleo. Te recomendamos un lubricante natural a base de aloe vera. También es muy recomendable en pequeñas cantidades, el aceite de oliva, onagra, almendras o cualquier otro aceite vegetal apto para zonas y pieles sensibles.
  Tanto para la salud genital como para evitar la incontinencia urinaria, es muy recomendable realizar ejercicios para fortalecer el suelo pélvico.

• Para evitar la caída del cabello y favorecer la salud de la piel y la musculatura (para que sujete fuertemente un esqueleto debilitado), es recomendable tomar levadura de cerveza y tintura de Cola de Caballo que fortalece las uñas y el pelo.
  Si la piel se siente muy seca, hay que hidratarla y nutrirla con productos prácticos y naturales (sin parabenos ni aditivos químicos sintéticos), y para ello lo más recomendable es usar aceite vegetal puro, por ejemplo de Rosa de mosqueta, Argán o de almendras. La manteca de karité también es un producto natural estupendo y muy eficaz.

• La tintura vegetal y de cultivo ecológico FemiPlan, contiene valeriana, diente de león, manzanilla, salvia y abedul, y es un estupendo complemento vegetal para reducir el efecto de los síntomas de la menopausia.