El endocrino es es el médico especialista en las enfermedades del sistema hormonal y el metabolismo, no?. Quizá parezca obvio pensar esto, pero a día de hoy por mi experiencia y la de muchos pacientes que llegan a mi consulta, ya no me resulta tan evidente. No soy muy dada a contar experiencias personales, pero creo que esta merece ser contada:

Los cambios de clima, horarios, alimentación y sobre todo los cambios de ánimo afectan mucho a nuestro sistema inmune, por eso el regreso de vacaciones y la vuelta al trabajo supone una época llena de oportunidades pero también una época de exposición a enfermedades.

Comenzamos el curso llenos de energía después del ritmo pausado del verano, pero también llenos de toxinas por los excesos y desajustes propios de las vacaciones lo que hace que nuestro sistema inmune se encuentre débil y propenso a las enfermedades, por eso el primer paso después del verano será desintoxicarse para ofrecer un terreno favorable a nuestro sistema inmune.

★ Depurar el organismo

Debemos procurar una alimentación lo más “limpia” y alcalina posible para niños y adultos, sin grandes cantidades de comida ni excesos y dejando de lado las sustancias con alta carga tóxica (refrescos, fritos, chuches, precocinados, sal y azúcar refinada, carnes, etc.). Para ello debemos incorporar al menos 1 alimento fresco y crudo en cada comida, desayunaremos fruta y 'leches' vegetales (avena, arroz, almendras...), panes y cereales de alto valor nutricional (quinoa, espelta, trigo sarraceno...), arroz integral, verduras de todo tipo, caldos depurativos (alcachofas, apio, coles...) e infusiones depurativas (cola de caballo, diente de león, romero, tomillo...).

Un “truco” infalible es consumir a diario aceite de ajo: en una acietera pon 5-6 dientes de ajo rotos, y añade al menos medio litro de aceite de oliva virgen BIO (prensado en frío). Tomar este aceite a diario, con pan en el desayuno, en las ensaladas o añadido en crudo a cualquier comida nos mantendrá alejados de las gripes y gastroenteritis.

★ Regular el tránsito intestinal

En las vacaciones se suelen sufrir desequilibrios en el tránsito intestinal, estreñimiento o por el contrario diarreas que muchas veces están asociadas a parásitos intestinales que aunque cesen sus síntomas, pueden quedarse con nosotros mucho tiempo. Por todo esto es fundamental recuperar un ritmo de evacuación intestinal saludable, apoyándonos si hiciese falta en semillas de lino BIO para favorecer la evacuación o en probióticos para recuperar la flora intestinal o plata coloidal o extracto de semillas de pomelo para eliminar infecciones residuales, toxicidad o parásitos intestinales.

★ Favorecer la serenidad

Al incorporarnos al trabajo o vida cotidiana nuestro propósito más importante deberá ser vivir nuestro día a día sin estrés y encontrar la serenidad. Vivimos demasiado acostumbrados al estrés, y es una de las principales causas de desequilibrios emocionales y físicos que se convierten en enfermedad, por lo tanto a la vez que depuramos nuestro organismo podemos dedicar tiempo a planificar y crear hábitos que nos ayuden a vivir de forma serena, como reservar unos minutos al silencio, a la meditación, al paseo diario, salidas a la naturaleza todas las semanas, etc.

Esto no es solo importante para los adultos, sino también para los niños ya que se contagian de nuestra energía desequilibrada y sufren también sobrecargas físicas y emocionales que debilitan su sistema inmune. No olvidemos que un niño sereno dormirá mejor, tendrá mejor predisposición para aprender y por lo tanto tendrá menos miedos y más confianza en si mismo para relacionarse con los demás y crecer emocionalmente.

Ayuda extra para fortalecer el sistema inmune:

• Propóleo BIO: refuerza el sistema inmune, ideal para niños y adultos.

• Acerola BIO: vitamina C vegetal muy antioxidante, refuerza el organismo.

• Jugo de Acai: muy antioxidante, refuerza el organismo y nos prepara para un esfuerzo extra.

• Espirulina BIO: muy antioxidante, ayuda a depurar el organismo y a regular el tránsito.

• Semillas de lino marrón BIO: muy antioxidante y ayuda a depurar el organismo y a regular el tránsito.

• Defensas Plus: con Acerola, aronia, granada, zinc y selenio: un complemento muy completo e ideal para reforzar el organismo y prevenir enfermedades.

• Plata coloidal: es un poderosísimo antiinfeccioso ideal para eliminar parásitos intestinales.

• Umeboshi: Alcaliniza la sangre, combate la fatiga y limpia el intestino.

Según vayamos limpiando nuestro organismo y recuperando un ritmo equilibrado de horarios y sueño, nos iremos sintiendo más fuertes y enérgicos para llevar a cabo todas las tareas del nuevo curso y algunas nuevas que nos proponemos cada año. Empecemos con buen pie!

Un cambio de hábitos a tiempo, puede salvarnos literalmente la vida: Frena el estrés antes de que él te frene a ti.

El estrés desencadena una respuesta química en nuestro organismo con la finalidad de prepararlo para responder rápidamente ante los acontecimientos por los que nos sentimos amenazados, aunque esta amenaza no sea el tipo de amenaza para el que nuestro organismo ha aprendido a prepararse.
Por otro lado, el deterioro funcional y el bloqueo energético que el estrés produce en los órganos desequilibra la correcta producción de hormonas y químicos en nuestro organismo, por eso uno de los síntomas secundarios del estrés es la infertilidad femenina por ejemplo.

• Debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo está bien preparado para una situación de estrés, pero no para el estrés prolongado o crónico.

Alimentación y estrés

Una buena química nutricional será vital para disminuir los efectos del estrés, por lo que es imprescindible corregir la alimentación. Debemos tener en cuenta que el estrés produce una respuesta neuro-química en nuestro organismo que suele afectar a nuestros órganos agotándolos, por lo que debemos procurar a nuestro cuerpo alimentos nutritivos y fáciles de digerir, y no aumentar el agotamiento del hígado, vesícula, pulmones, corazón y riñones con alcohol, tabaco, alimentos grasos, exceso de proteínas cárnicas, aditivos, sal y azúcar refinados etc.
En definitiva una mala alimentación agravará más los síntomas del estrés y la buena alimentación reducirá los síntomas que a la vez disminuirá el estrés en si mismo (concatenación química).

Ejercicio y estrés

Cuando el cuerpo no se mueve, la mente tampoco, por eso el ejercicio es vital para mantener no solo una buena salud física sino también emocional. El ejercicio asegura un buen flujo energético, ayudando a eliminar bloqueos y fortaleciendo las funciones de los órganos.
Practicar ejercicios de yoga o chi-kung ayuda a recuperar el equilibrio energético y emocional, a eliminar la tensión muscular, corregir las posturas defensivas, a ralentizar las pulsaciones y la respiración (respiración consciente) y en definitiva a oxigenar, estirar y relajar el cuerpo y la mente.

Remedios naturales para el estrés

• Levadura de cerveza (vitamina B): un aporte extra de vitamina B ayuda a reequilibrar el sistema nervioso. Como la vitamina B es imprescindible para metabolizar energía, en situaciones de estrés viene muy bien un aporte extra. [ + información  ]
  
• Avena: es rica en calcio, magnesio y fósforo y vitamina B. Ayuda a otorgar sensación de saciedad (importante en casos de estrés), ayuda a regular los niveles de glucosa y tiene propiedades relajantes por su contenido en avenina.
• Omega-3: un buen suplemento de Omega-3 (rico en EPA y DHA) se convertirá en un buen aliado en casos de estrés. Los omega no solo ayudan a reducir el colesterol y riesgos cardiovasculares, sino que es imprescindible para un buen funcionamiento del sistema nervioso central y las transmisiones nerviosas. [ + informacion ]
• Ginseng: ayuda a equilibrar la energía vital (actúa como tónico nervioso) a la vez que que contiene vitaminas C y B, aminoácidos esenciales, fósforo y magnesio. El Ginseng no produce excitación o nerviosismo, sino que equilibra la energía del cuerpo, estimulando en casos de depresión, tristeza o agotamiento, y produciendo un efecto sedante en casos de estrés o ansiedad. Al igual que ocurre con la energía, el Ginseng también equilibra la presión arterial y la temperatura corporal, lo que se conoce comúnmente como efecto “tónico”.[ + información ]
• Espino blanco: equilibra la presión arterial ayudando a combatir la hipertensión y previniendo los problemas que se derivan de un aumento de presión sanguínea (trombos, trastornos cardíacos, etc). [ + información  ]
• Hipérico: contiene hipericina que inhibe la acción de la enzima “dopamina b-hidroxilasa”, lo que provoca un aumento de la dopamina y la serotonina (mejora el humor) en el organismo a la vez que disminuye la cantidad de adrenalina. [ + información ]
• Pasiflora, Valeriana, Tila, Melisa: todas estas plantas tienen efectos sedantes, se pueden tomar individualmente o preparar tisanas con 3 variedades diferentes, por ejemplo: pasiflora, tila y melisa. Para obtener resultados más notorios, es recomendable tomar estas plantas medicinales en forma de tintura. [ + información ]
• Vitamina C: el estrés emocional y el estrés oxidativo producido por los radicales libres están íntimamente relacionados. El estrés oxidativo se contrarresta con antioxidantes y la vitamina C es el mejor antioxidante con el que contamos, tanto es así que desde el punto de vista ortomolecular se vitamina c se considera la hormona del estrés faltante en los humanos. Un suplemento considerable de vitamina C se combaten los radicales libres recuperando la membrana mitocondrial, lo que ayudará a proporcionar el suficiente ATP a los músculos. [ + información  ]
• Acai: el acai es muy rico en vitamina E, es muy antioxidante, refuerza el sistema inmune y ayuda a minimizar los nefastos efectos del estrés en nuestro organismo. [ + información  ]
• Triptófano: el triptófano es un aminoácido esencial específico para afrontar el estés, estados carenciales y la baja energía. Junto con 5HTP mejora la síntesis de serotonina y melatonina, imprescindibles para recuperar el bienestar. [ + información  ]
• Magnesio: en situaciones de estrés aumentan las necesidades de magnesio en el organismo. Es imprescindible para una buena salud nerviosa y ayuda a controlar la ansiedad y a recuperar la energía positiva. [ + información  ]

El remedio más obvio...

Eliminar la fuente del estrés y si no es posible, aprender a manejar mejor nuestras emociones: aunque parece obvio, muchas veces nos planteamos mil remedios antes del más evidente: eliminar la fuente del estrés. Separarnos de un trabajo o una persona que nos causa estrés, puede suponer una decisión difícil, pero quizá sea lo más lógico y conveniente y nuestro cuerpo nos manda señales al respecto. Cambiar nuestros hábitos para conseguir una buena salud emocional y física siempre merece la pena y compensa.

• Hoy en día existen muchos profesionales y terapeutas emocionales que pueden ayudarnos a eliminar el estrés de nuestras vidas. Solicita ayuda a un buen profesional que entienda y conozca cómo te sientes y sepa cómo guiarte hacia el cambio.

Elena Cibrián :: Naturópata y nutricionista
www.tunaturopataonline.com

Nuestro organismo funciona como un perfecto equipo poniendo en alerta todo nuestro organismo para protegernos del peligro: nos preparar para luchar, correr, cicatrizar... el problema es que hoy en día los peligros que nos austan no los podemos afrontar corriendo, y el estrés que sentimos se vuelve prácticamente crónico.

Hoy en día es muy común sufrir estrés, tanto que nos hemos acostumbrado a vivir con él y muchas veces no le prestamos atención hasta que sufrimos alteraciones graves. Es importante aprender a a reconocer el estrés, para así después poner remedio a una situación que nos puede acarrear muchos problemas de salud entre otros.