El endocrino es es el médico especialista en las enfermedades del sistema hormonal y el metabolismo, no?. Quizá parezca obvio pensar esto, pero a día de hoy por mi experiencia y la de muchos pacientes que llegan a mi consulta, ya no me resulta tan evidente. No soy muy dada a contar experiencias personales, pero creo que esta merece ser contada:

Una ola de productos adelgazantes y quemagrasa invaden farmacias, herbolarios y supermercados en fechas claves del año. Es fácil encontrar todo tipo de pastillas para adelgazar que prometen que nos harán perder peso rápidamente y sin esfuerzo, pero sintiéndolo mucho... las pastillas para adelgazar no existen. Hoy por hoy no hay ningún producto en el mercado que tengan ese efecto así, tal cual nos quieren hacer creer; lo que sí existen son suplementos y productos alimenticios que ayudan a bajar de peso.

Adelgazar sin esfuerzo es un concepto muy extendido hoy en día pero que se basa en el marketing, en la cultura occidental de gratificación inmediata y poco esfuerzo, pero lo verdaderamente importante para perder peso es averiguar qué está provocando el sobrepeso para posteriormente favorecer un cambio de mentalidad y un cambio de hábitos permanente, porque sino sólo conseguiremos adelgazar momentáneamente y sufrir el temido efecto rebote. Pero si ya estás en "el buen camino", has comenzado a cambiar tus hábitos, a alimentarte de forma saludable y a hacer algo de ejercicio, existen suplementos naturales que van a favorecer tu pérdida de peso.

Estos suplementos ayudan en la pérdida de peso porque tienen funciones beneficiosas para la limpieza y desintoxicación de nuestro organismo así como para la aceleración de nuestro metabolismo basal. Mejoran el tránsito intestinal, el metabolismo de las grasas, ayudan a eliminar toxinas del intestino y mejoran la función del sistema linfático, circulatorio, riñones, intestinos e hígado. Todas estas mejoras en nuestro organismo tienen un efecto adelgazante simplemente porque lo que nos sobraba eran líquidos retenidos y tóxicos en sistema linfático e intestino (que provocan hinchazón). Otras veces, el motivo es que nuestro hígado (que se encarga de metabolizar la grasa) está sobrecargado y no funciona correctamente. Por eso, cuando comenzamos a cambiar nuestra dieta, ayudamos a que nuestro hígado realice con mayor eficacia sus funciones depurativas y metabólicas.

Hemos clasificado estos suplementos que favorecen la pérdida de peso en cuatro categorías según sus funciones:

Recuperadores del tránsito intestinal

Es esencial no sufrir de estreñimiento para eliminar todos los desechos de forma regular y mejorar la absorción de nutrientes. Lo principal es beber agua para mantener el cuerpo hidratado y comer cereales integrales, verduras y frutas que nos aporten fibra y líquidos. Para ayudar a tu tránsito intestinal te recomendamos:

• Panela
• Algas (suplementos)
• Jugo de limpieza de colon a base de Aloe vera
• Semillas de lino marrón
• Kuzu
• Umesan, comprimidos de ciruela Umeboshi

Depurativos y drenantes

Los productos naturales depurativos son muy beneficiosos para nuestra salud, tanto es así que es recomendable realizar una cura depurativa al menos una vez al año, pero con mucha mayor razón si pretendemos perder peso. Para eliminar nuestra grasa retenida es imprescindible que nuestros emuntorios (órganos depurativos del organismo) funcionen correctamente y todas nuestras "cañerías" estén bien limpias. Como suplementos depurativos te recomendamos:

• Carbón activo
• Detox Plus
• Tintura de Cardo Mariano
• ErgyHepur (recuperador hepático)
• Alga Chlorella
• Tintura de Cola de caballo
• Tintura de Diente de león
• Tintura de Alcachofa
• Drenabe PLUS

Aceleradores del metabolismo

Nuestro metabolismo basal marca el ritmo y la velocidad con la que nuestro organismo consume energía y por lo tanto calorías y grasa. La celeridad de nuestro metabolismo viene marcada en parte por nuestra herencia genética, pero en también tiene un componente nutricional y hormonal muy importante. La eficacia de nuestra tiroides, hormonas y sistema nervioso condicionarán nuestro metabolismo, así como la cantidad y calidad de nutrientes necesarios para los procesos metabólicos que obtengamos con nuestra dieta. Por ejemplo las dietas bajas en calorías y grasas favorecen una ralentización de nuestro metabolismo, ya que nuestro cuerpo activa su "modo ahorro" particular. Una dieta variada y una vida activa ayudan a activar nuestro metabolismo, pero también existen suplementos que nos ayudan en esta tarea:

• L-carnitina
• Polen de abeja
• Alga fucus
• Garcinia cambogia
• Diet PLUS
• Omega-3

Perder peso, ganar salud y evitar el efecto rebote

En nuestro proceso de adelgazamiento es fundamental tener en cuenta que el sobrepeso es un síntoma, no un problema en si mismo. El exceso de grasa y líquidos retenidos es una consecuencia que se produce por un cuerpo intoxicado, por unos órganos sobrecargados, por una nutrición equivocada, por un desequilibrio hormonal o incluso por un sistema nervioso alterado. Por lo tanto, como ya hemos indicado otras veces, la primera fase de un proceso adelgazante debe consistir en averiguar por qué se produce ese exceso de peso en nuestro cuerpo, porque no todo el mundo sufre sobrepeso por las mismas causas y por eso no sirven los mismos remedios.

Para tener éxito y salud en nuestro proceso de pérdida de peso, y además que se mantenga en el tiempo, debemos contar con un buen profesional que nos guíe en el proceso. Nosotros te recomendamos la naturopatía ya que tiene una visión global de la persona y actúa a un nivel profundo provocando no solo una pérdida de peso, sino una recuperación de la salud y un cambio positivo para nuestra vida en general.

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Si vas al gimnasio o te has planteado adelgazar seguramente habrás oído hablar de “quema-grasas” basados en L-carnitina, pero qué es realmente esta sustancia?

La carnitina es una sustancia orgánica que se almacena en nuestros músculos. Se forma a partir a partir de los aminoácidos lisina y metionina, y para que su biosíntesis tenga lugar es necesario que exista ácido ascórbico (vitamina C) y hierro.

La L-carnitina es un preparado dietético preparado especialmente para consumir en suplementos o complementos alimentarios. Es una forma de consumir este aminoácido (carnitina) puro y libre para una mejor absorción.

El suplemento de L-Carnitina está especialmente recomendado en dietas dietas vegetarianas con bajo aporte protéico, ya que ayudará al metabolismo celular sobre todo si se acompaña de un buen suplemento de Omega-3.

Funciones de la Carnitina

• Contribuye a la reducción de los triglicéridos y colesterol.
• Mejora la resistencia del músculo cardíaco.
• Previene la fatiga muscular.
• Mejora la resistencia al estrés.
• Mejora el metabolismo de las grasas (conversión en energía).
• Transporta los ácidos grasos desde el citosol hasta la mitocondria, donde son utilizados como “combustible” celular.
• Mejora la oxigenación celular.

¿ Donde encontramos Carnitina ?

Si seguimos una dieta equilibrada y variada obtendremos suficiente cantidad de carnitina que se encuentra sobre todo en la carne, huevos, lácteos, frutos secos, germen de trigo o levadura de cerveza. También lo podemos encontrar como ingrediente “estrella” en barritas o bebidas deportivas.
Pero no solo debemos prestar atención a la cantidad, sino que como ocurre con la mayoría de los nutrientes, es más importante que nuestro organismo se encuentre en disposición de sintetizar y aprovechar esta sustancia.
Así por ejemplo podremos tener deficiencia de carnitina en nuestro organismo si sufrimos estrés, diabetes, problemas hepáticos, carencia de proteínas de buena calidad nutricional, anemia o carencia de vitaminas C y/o B.

>> Por esto, para aprovechar el efecto de la L-Carnitina es importante tomarla junto con un suplemento de Vitamina C (acerola), Levadura de Cerveza (vitamina B) y Espirulina (hierro), además de realizar ejercicio frecuente. Para tratamientos de adelgazamiento y aumento metabólico es recomendable tomar L-Carnitina durante al menos 3 meses llevando una dieta variada y rica en Omega-3.

¿ Es seguro tomar L-Carnitina ?

En principio los suplementos de aminoácidos no tienen efectos secundarios ni toxicidad, pero debemos tener en cuenta que el catabolismo (eliminación) de los aminoácidos, como la carnitina, produce residuos de nitrógeno en nuestro organismo, y este a su vez en exceso puede producir problemas diuréticos como cálculos en los riñones. Por eso es importante no exceder las dosis recomendadas de los suplementos de L-Carnitina sobre todo si se lleva una vida sedentaria, se tiene ácido úrico alto o problemas renales.

Estamos tan acostumbrados a ver cierto tipo de alimentos en nuestra casa, como el ajo, algunos cerales o semillas, cebolla o limón, que se nos olvida su gran poder curativo y recurrimos a caros y sofisticados productos farmacéuticos cuando en nuestra nevera encontraríamos una solución más eficaz, saludable y barata.

El limón es un fruto cítrico originario del Himalaya, aunque hoy por hoy se cultiva a lo largo de todo el mundo en alguna de sus variedades de lima o limón. En España fue introducido por los árabes en el siglo X. Su flor es blanca y muy aromática, parecida a la flor de azahar (del naranjo).

El limón es conocido por su gran cantidad de vitamina C (ácido ascórbico), pero además contiene potasio, calcio, fibra, cafeína, gran cantidad de aceite esencial (en la piel del limón), flavonoides y pectina.

Limón, vitamina C y el sistema inmunológico

Como decíamos, el limón tiene una gran cantidad de vitamina C (aproximadamente 50 mg. por cada 100 gr.). La vitamina C es extraordinaria para nuestra salud, ya que ayuda a mejorar el sistema inmunológico y es antioxidante, lo que significa que contrarresta la acción de los radiales libres, retardando la degeneración y el envejecimiento celular, y previniendo así multitud de enfermedades de carácter degenerativo. Por esta razón es especialmente recomendable para personas que sufren estrés, son fumadoras o tienen problemas respiratorios (asma o alergia), ya que son las que más cantidad de radicales libres tendrán en su organismo.

El consumo regular de vitamina C ayuda a prevenir innumerables enfermedades y a tratar diversos trastornos mejorando nuestra calidad de vida:

Linus Pauling, biólogo y Premio Nobel, afirmaba en su estudio de Medicina Ortomolecular y Vitamina C: «El total de síntomas asociados a la falta de vitamina C van de las alergias, anemia, amigdalitis, artritis reumatoide, arteriosclerosis, aspereza de garganta. bronquitis, cáncer, cataratas, cefaleas, diarrea, dolor abdominal, dolores en coyunturas, dolores musculares, encías sangrantes, escalofríos, faringitis, fiebre, fiebre reumática, hemorragias, hepatitis, herpes labial, infecciones agudas y crónicas, infertilidad, intoxicaciones, laringitis, malestar general, meningitis, neumonía, otitis media, resfriados, rinitis, ronquera, tos, vómitos, sarampión, hasta enfermedades cardíacas, enfermedades renales, enfermedades vasculares periféricas, enfermedades relacionadas con la edad avanzada, deterioro del sistema inmunitario, y las enfermedades degenerativas del sistema nervioso».

Limón contra las infecciones

El limón, por su ácido cítrico, tiene estupendas propiedades bactericidas, antiparasitarias, antifúngicas y antivíricas, por lo que da muy buenos resultados para el tratamiento de las infecciones, como por ejemplo herpes, cándidas, hongos en las uñas, parásitos intestinales (pepitas del limón), llagas de la boca, acné u otitis.
En consecuencia también ayuda a eliminar el mal olor, por ejemplo el mal aliento o el mal olor de axilas o pies.

Limón depurativo y adelgazante

También tiene muy buenas propiedades diuréticas y depurativas, ya que ayuda a eliminar el ácido úrico y a mejorar el sistema linfático, que ayuda a eliminar el exceso de líquidos (gracias al Potasio (K)) acumulados en el organismo, y a depurar por ejemplo las piedras del riñón o la vesícula biliar.

Por otro lado, el contenido en fibra del limón (fibra soluble rica en pectina) ayuda a reducir la absorción de azúcares y grasas en nuestro intestino. Si tomamos grandes cantidades de zumo de limón provocaremos una acción laxante, lo que puede ser beneficioso o perjudicial dependiendo de nuestra salud y circunstancias nutricionales.

Limón antianémico

La anemia es la falta de hierro en nuestro organismo y esto puede ocurrir por consumir bajos niveles de hierro, o por sufrir hemorragias que harán que perdamos gran cantidad de hierro o porque nuestro cuerpo no es capaz de absorber el hierro de los alimentos. La vitamina C del limón, duplica la capacidad de absorción de hierro en nuestro organismo, sobre todo en el caso de hierro de origen vegetal como los dátiles, los frutos secos o las legumbres.

Limón y belleza

El limón mejora la formación de colágeno y por eso por su aporte en minerales ayuda a mantener la piel tersa y las uñas y el pelo fuertes.
Al ser antioxidante previene el deterioro de la piel, actuando como un potente “antiarrugas” nutritivo, que además evita la pérdida de agua (deshidratación).

El aceite esencial de limón es muy utilizado en cosmética, no solo por su aroma y por su efecto “refrescante”, sino por estas propiedades antioxidantes y nutritivas.

Para el tratamiento del acné, tiene propiedades excepcionales, ya que limpia, nutre y desinfecta la piel. En estos casos recomendamos exfoliar suavemente la piel con azúcar moreno y limón: se tritura el limón entero con su cáscara y su pulpa y se mezcla con azúcar integral o moreno. Se aplica con movimientos suaves circulares y se deja actuar durante 10 minutos aproximadamente antes de aclarar con abundante agua tibia.

Limón como regulador del pH

El limón a pesar de lo que parezca por su sabor ácido, tiene un efecto alcalinizante en nuestro organismo, de hecho es uno de los alimentos con mayor poder alcalino. Esto significa que aumenta el pH de la sangre, que por desgracia suele estar acidificado. La acidosis de la sangre es muy peligrosa ya que conlleva la aparición de multitud de enfermedades, entre ellas las más graves como el cáncer (una de las causas del cáncer es la falta de oxígeno y la acidez del pH). La mayoría de los habitantes de los países supuestamente desarrollados sufrimos acidosis, ya sea por el estrés, la contaminación, el déficit de oxígeno (contaminación ambiental, tabaco, problemas respiratorios...), una mala alimentación rica en carnes y grasas y pobre en alimentos vegetales, crudos y frescos, un exceso de medicación, etc.

Regular el pH de nuestra sangre (el pH óptimo es de 7,3, ligeramente alcalino) resulta vital, ya que marcará la diferencia entre la salud y la enfermedad. Recordemos que un pH ácido, por debajo del 7,1 producirá el coma inmediato.
>> En este sentido recomendamos nuestro artículo: Equilibrio de pH en sangre, los peligros de la acidosis y su relación con las principales enfermedades

Un zumo de limón diferente:
No te limites a utilizar sólo el jugo del limón, ya que su piel contiene casi la mitad de sus nutrientes. Puedes batir todo un limón entero y añadirle estevia como edulcorante, agua y si quieres un toque de hierbabuena o hierbaluisa para un rico y saludable zumo de limón.

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Sufrir de sobrepeso supone un gran riesgo para la salud, a la vez que implica una deficiente calidad de vida.
Hoy por hoy, a pesar de lo que nos quieran hacer creer, no existen remedios inmediatos e infalibles para adelgar, al menos no de manera saludable, y esto es porque nuestro metabolismo ha sido entrenado durante miles de años para adaptarse a diferentes tipos de alimentación, es decir que si ingerimos menos calorías, nuestro metabolismo se adaptará ralentizándose para consumir menos calorías también.
No obstante, con una buena dieta, una actividad física regular y algunas ayudas naturales, desde luego podremos conseguir y mantener un peso apropiado para cada uno de nosotros.